หัวข้อนี้ไม่ใช่การชี้เฉพาะหรือบ่งบอกโรคขาดสารนิโคตินแต่อย่างใด แต่เนื่องมาจากการที่ผู้คนพยายามจะลดหรือเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง แต่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะอาจเกิดจากการหักดิบและมุ่งมั่นจนเกินไป ทำให้เกิดการขาดสารนิโคตินขึ้นนั่นเอง หลังเลิกสูบ นักสูบบางคนอาจต้องเผชิญอาการต่าง ๆ ในภาวะขาดนิโคติน วิธีการและแนวทางปฏิบัติง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ อาจช่วยให้สามารถรับมือกับอาการเหล่านั้นได้ เช่น
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ โดยเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อช่วยรักษาบรรเทาอาการซึมเศร้าและเมื่อยล้าจากการขาดสาร แต่ต้องไม่ออกกำลังกายก่อนเข้านอน เพราะอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ โดยควรออกกำลังกายทิ้งช่วงห่างกับเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อขาดนิโคติน ร่างกายจะมีอาการอ่อนเพลีย ควรพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู
- หันเหความสนใจจากการสูบบุหรี่ เพื่อป้องกันไม่ให้กลับไปสูบอีก โดยควรหากิจกรรมที่ตนสนใจและสร้างสรรค์ทำ เช่น การผ่อนคลายด้วยการเล่นเกม เล่นอินเทอร์เน็ต เดินเล่น หรือตั้งเป้าหมายให้รางวัลตนเองด้วยวิธีต่าง ๆ เป็นต้น
- อยู่ห่างจากสถานการณ์ที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ และอยู่ห่างไกลจากผู้ที่กำลังสูบบุหรี่
- เรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดและการจัดการปัญหา เช่น การทำสมาธิ สูดหายใจลึก ๆ หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ
- ขอกำลังใจและการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว และบุคคลใกล้ชิด
- ปรึกษาแพทย์เสมอหากมีความวิตกกังวลหรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่และไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการป่วยที่รุนแรง
ทางที่ดีควรค่อยปรับหรือลดการสูบบุหรี่ลงก่อน เช่น การเลือกใช้บุหรี่ไฟฟ้าเพื่อเป็นตัวทดแทนการสูบ เนื่องจากน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าสามารถปรับลดความเข้มข้นของสารนิโคตินในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าได้ ทำให้การลดความอยากสารนิโคตินเป็นไปอย่างช้าๆ และไม่ส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายอันเนื่องมาจากการปรับตัวที่กระทันหันเกินไปอีกด้วย
ปรึกษาเรื่องบุหรี่ไฟฟ้าและน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าตลอดจนวิธีการดูแลบุหรี่ไฟฟ้าที่ถูกต้องได้กับทีมงานของเราตลอด 24 ชั่วโมง หรือสั่งซื้อน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าและเครื่องบุหรี่ไฟฟ้า CLOSE POD SYSTEM ต่างๆ อาทิ Relx Infinity / Relx ZERO / Relx Bubble Mon / KS Kardinal Stick / KS KURVE / KS Kurve LITE / KS XENSE / KS QUIK / Jues / KS KRISTAL และ Infy Pod กับเราหรือสอบถามโปรโมชั่นส่งฟรี ส่งด่วนได้แล้ววันนี้ เพียงคลิก (ไลน์ ไอดี) : @736ipoyc
